Bác sĩ Nhật chỉ ra 6 thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ ung thư ai cũng có thể áp dụng

Theo nhiều chuyên gia y tế, ung thư không chỉ liên quan đến yếu tố di truyền mà còn chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống hàng ngày. Bác sĩ phẫu thuật ung thư người Nhật, Yujiro Nakayama, cho rằng phần lớn các ca ung thư có mối liên hệ chặt chẽ với thói quen sinh hoạt như ăn uống, vận động, hút thuốc hay căng thẳng kéo dài.

Ung thư – hệ quả từ lối sống hiện đại

Dù tổn thương gen là nền tảng của ung thư, nhưng các yếu tố như chế độ ăn thiếu lành mạnh, lạm dụng rượu bia, hút thuốc lá hay ít vận động đều góp phần thúc đẩy quá trình này. Đây cũng là lý do ung thư thường được xếp vào nhóm “bệnh do lối sống”, tương tự béo phì, tiểu đường hay tăng huyết áp.

Tin tốt là: nguy cơ này hoàn toàn có thể giảm bớt nếu mỗi người chủ động điều chỉnh thói quen hàng ngày. Không cần thay đổi quá lớn ngay lập tức, chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ và duy trì đều đặn.

6 cách giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả

1. Nói không với thuốc lá

Đây là yếu tố nguy cơ hàng đầu liên quan đến nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư phổi. Không chỉ người hút mà cả người hít khói thuốc thụ động cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

2. Hạn chế rượu bia

Việc uống rượu thường xuyên hoặc quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan, ung thư vú và nhiều bệnh lý khác. Tốt nhất nên kiểm soát lượng tiêu thụ ở mức tối thiểu.

3. Ăn uống khoa học

Một chế độ ăn lành mạnh nên ưu tiên rau xanh, trái cây, giảm muối và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Ngoài ra, tránh ăn đồ quá nóng để bảo vệ niêm mạc dạ dày và đường tiêu hóa.

4. Duy trì vận động

Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường miễn dịch, điều hòa hormone và hạn chế nguy cơ béo phì – yếu tố có liên quan mật thiết đến nhiều loại ung thư.

5. Giữ cân nặng ổn định

Cả thừa cân lẫn thiếu cân đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Việc duy trì chỉ số cơ thể hợp lý sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

6. Tầm soát và kiểm tra virus

Một số loại virus như viêm gan B, C có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan. Việc phát hiện sớm và theo dõi định kỳ sẽ giúp kiểm soát tốt hơn.

Vì sao cần đặc biệt tránh xa thuốc lá?

Bác sĩ Nakayama nhấn mạnh rằng hút thuốc giống như việc chấp nhận rủi ro dù biết rõ hậu quả. Ngay cả khi chưa thấy tác động tức thì, nguy cơ vẫn âm thầm tích lũy theo thời gian.

Không chỉ gây ung thư, thuốc lá còn làm tăng biến chứng trong điều trị. Người hút thuốc thường gặp khó khăn khi phẫu thuật do tình trạng hô hấp kém, dễ ho, nhiều đờm và chậm hồi phục sau mổ.

Thực tế, một số bác sĩ còn cân nhắc trì hoãn phẫu thuật nếu bệnh nhân không thể bỏ thuốc, bởi nguy cơ biến chứng quá cao.

Ung thư không hoàn toàn “đến từ số phận”. Chỉ cần thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh hơn mỗi ngày, bạn đã có thể chủ động giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh. Bắt đầu từ những thói quen nhỏ hôm nay chính là cách bảo vệ sức khỏe lâu dài cho chính mình.

THÔNG TIN LIÊN HỆ