Tập gym đều, người vẫn gầy nhưng men gan cao: Có phải bạn đang nạp quá nhiều protein?

Không ít người cho rằng chỉ những người uống nhiều rượu bia hoặc mắc bệnh gan mới có nguy cơ men gan tăng cao. Thế nhưng trên thực tế, nhiều người tập gym đều đặn, vóc dáng gầy khỏe vẫn bất ngờ nhận kết quả men gan cao khi khám sức khỏe.

Điều này khiến không ít người thắc mắc: Liệu chế độ ăn nhiều protein và việc sử dụng thực phẩm bổ sung có liên quan đến sức khỏe của lá gan hay không?

Men gan cao là gì?

Gan chứa nhiều loại enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể.

Khi tế bào gan bị tổn thương hoặc chịu áp lực, một số enzyme như AST và ALT có thể tăng trong máu, tạo nên tình trạng thường được gọi là men gan cao.

Đây không phải là một bệnh riêng biệt mà là dấu hiệu cho thấy gan cần được đánh giá kỹ hơn để tìm nguyên nhân.

Protein có phải càng nhiều càng tốt?

Protein là dưỡng chất cần thiết giúp xây dựng cơ bắp, phục hồi mô và hỗ trợ nhiều hoạt động của cơ thể.

Tuy nhiên, lượng protein cần thiết phụ thuộc vào:

• Tuổi.
• Cân nặng.
• Mức độ vận động.
• Mục tiêu luyện tập.

Việc nạp quá nhiều protein trong thời gian dài không đồng nghĩa với việc cơ bắp sẽ phát triển nhanh hơn.

Ngược lại, cơ thể vẫn phải chuyển hóa lượng dinh dưỡng dư thừa, trong đó gan đóng vai trò quan trọng.

Thực phẩm bổ sung trôi nổi tiềm ẩn nhiều rủi ro

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại:

• Whey protein.
• Bột tăng cân.
• Viên tăng cơ.
• Thực phẩm hỗ trợ tập luyện.

Nếu sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc, hàng giả hoặc hàng kém chất lượng, người dùng có thể vô tình đưa vào cơ thể các tạp chất, phụ gia hoặc thành phần không được kiểm soát.

Những yếu tố này có thể làm tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa.

Những nguyên nhân khác cũng có thể làm men gan tăng

Ngoài chế độ ăn và thực phẩm bổ sung, men gan cao còn có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác như:

• Gan nhiễm mỡ.
• Viêm gan do virus.
• Lạm dụng rượu bia.
• Tác dụng phụ của một số thuốc.
• Rối loạn chuyển hóa.
• Thừa cân, béo phì.

Vì vậy, không nên tự kết luận nguyên nhân chỉ dựa vào một chỉ số xét nghiệm.

Làm thế nào để bảo vệ lá gan khi tập luyện?

Để vừa phát triển thể lực vừa bảo vệ gan, bạn nên:

Bổ sung protein hợp lý

Lựa chọn lượng protein phù hợp với nhu cầu thực tế thay vì cố gắng nạp càng nhiều càng tốt.

Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng

Ưu tiên các sản phẩm đã được kiểm định và mua tại địa chỉ uy tín.

Không lạm dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung cùng lúc

Việc kết hợp quá nhiều sản phẩm có thể làm tăng áp lực chuyển hóa đối với cơ thể.

Khám sức khỏe định kỳ

Theo dõi men gan và các chỉ số chức năng gan sẽ giúp phát hiện sớm những bất thường nếu có.

Khi nào nên đi khám?

Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy men gan tăng hoặc xuất hiện các dấu hiệu như:

• Mệt mỏi kéo dài.
• Chán ăn.
• Đau tức vùng hạ sườn phải.
• Vàng da, vàng mắt.
• Nước tiểu sẫm màu.

Người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra nguyên nhân và tư vấn phù hợp.

Tập luyện khoa học để cơ thể khỏe từ trong ra ngoài

Luyện tập thể thao và bổ sung dinh dưỡng hợp lý là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều protein hoặc lựa chọn thực phẩm bổ sung không rõ nguồn gốc không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích như mong muốn.

Chủ động xây dựng chế độ ăn cân đối, lựa chọn sản phẩm an toàn và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp bảo vệ lá gan, đồng thời hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả và bền vững hơn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581

Website: https://thuocnamholybavi.vn/ và https://luongylysinhphuc.vn/

Youtube: https://www.youtube.com/@luongylysinhphuc

#HoptacxathuocnamhoLyBaVi #LySinhPhuc #Thuocnamgiatruyen #LyThiNu