Thức dậy bàn tay cứng đờ, khó duỗi ngón: Cẩn thận viêm bao gân và thoái hóa khớp nhỏ

Nhiều người sau khi thức dậy thường có cảm giác các ngón tay cứng lại, khó nắm, khó duỗi hoặc phải xoa bóp vài phút mới cử động bình thường.

Không ít người cho rằng đây chỉ là biểu hiện của tuổi tác hoặc ngủ sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo một số vấn đề ở gân hoặc khớp bàn tay.

Vì sao buổi sáng các ngón tay dễ bị cứng?

Ban đêm là khoảng thời gian cơ thể ít vận động.

Khi các khớp và gân ít được cử động trong nhiều giờ liên tục, dịch khớp lưu thông chậm hơn.

Nếu đã có viêm hoặc thoái hóa từ trước, cảm giác cứng khớp sẽ rõ rệt hơn khi vừa thức dậy.

Thông thường, sau vài phút vận động nhẹ, các triệu chứng sẽ giảm dần.

Viêm bao gân là gì?

Bao gân là lớp màng bao quanh gân, giúp gân trượt êm khi cử động.

Khi bao gân bị viêm, mỗi lần gập hoặc duỗi ngón tay đều có thể gây đau hoặc vướng.

Một số biểu hiện thường gặp gồm:

• Cứng ngón tay vào buổi sáng.
• Khó duỗi thẳng ngón.
• Đau khi cầm nắm.
• Có cảm giác ngón tay bị “kẹt”.
• Một số trường hợp nghe tiếng bật khi duỗi ngón.

Tình trạng này khá phổ biến ở người làm việc lặp đi lặp lại bằng bàn tay.

Thoái hóa khớp nhỏ bàn tay

Theo tuổi tác, lớp sụn khớp có thể mòn dần.

Khi sụn bị tổn thương, các đầu xương ma sát nhiều hơn mỗi khi cử động.

Người bệnh có thể gặp:

• Cứng khớp sau khi ngủ dậy.
• Đau khi cầm đồ vật.
• Khó xoay nắp chai.
• Khớp ngón tay biến dạng theo thời gian.
• Giảm lực bàn tay.

Triệu chứng thường tiến triển từ từ và tăng dần theo thời gian.

Những ai dễ gặp tình trạng này?

Nguy cơ có thể cao hơn ở:

• Người trên 50 tuổi.
• Người làm việc văn phòng sử dụng chuột và bàn phím liên tục.
• Thợ may.
• Thợ cơ khí.
• Người nội trợ.
• Người mắc bệnh lý khớp.

Các động tác lặp đi lặp lại nhiều năm có thể làm tăng áp lực lên gân và khớp nhỏ.

Làm gì để giảm tình trạng cứng khớp?

Bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản:

• Khởi động các ngón tay sau khi thức dậy.
• Ngâm tay trong nước ấm.
• Hạn chế làm việc quá sức bằng bàn tay.
• Nghỉ giữa các lần làm việc kéo dài.
• Tập các bài vận động nhẹ cho khớp bàn tay.

Đây là những biện pháp hỗ trợ giúp các khớp vận động linh hoạt hơn.

Khi nào nên đi khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:

• Cứng khớp kéo dài trên 30 phút mỗi sáng.
• Đau tăng dần.
• Ngón tay sưng đỏ.
• Khó cầm nắm.
• Các khớp biến dạng.
• Cứng khớp ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày.

Việc xác định nguyên nhân sớm sẽ giúp lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp.

Theo quan điểm Đông y

Đông y cho rằng các triệu chứng đau, cứng khớp thường liên quan đến tình trạng Khí huyết lưu thông kém, phong – hàn – thấp xâm nhập hoặc can thận suy yếu theo tuổi tác.

Vì vậy, ngoài việc giảm triệu chứng, Đông y còn chú trọng điều hòa khí huyết, kết hợp chế độ sinh hoạt và vận động phù hợp nhằm hỗ trợ duy trì chức năng của gân, cơ và khớp.

Kết luận

Cứng khớp ngón tay buổi sáng không phải lúc nào cũng là biểu hiện của lão hóa tự nhiên. Trong nhiều trường hợp, đây có thể là dấu hiệu của viêm bao gân hoặc thoái hóa các khớp nhỏ ở bàn tay.

Nếu triệu chứng xuất hiện thường xuyên hoặc ngày càng nặng hơn, bạn nên chủ động thăm khám để được đánh giá và tư vấn phù hợp. Việc phát hiện sớm, kết hợp luyện tập đúng cách và duy trì lối sống khoa học sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe xương khớp lâu dài.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581

Website: https://thuocnamholybavi.vn/ và https://luongylysinhphuc.vn/

Youtube: https://www.youtube.com/@luongylysinhphuc

#HoptacxathuocnamhoLyBaVi #LySinhPhuc #Thuocnamgiatruyen #LyThiNu