Tin tức
5 bài thể dục có lợi cho người ung thư phổi
Vận động phù hợp đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi của người mắc ung thư phổi. Tập luyện nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện dung tích phổi, giảm cảm giác khó thở, tăng sức bền và giảm mệt mỏi do tác dụng phụ của các phương pháp điều trị như hóa trị, xạ trị. Ngoài ra, duy trì hoạt động thể chất còn góp phần tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ tái phát bệnh.
Sau phẫu thuật hoặc trong quá trình điều trị, người bệnh không nên nằm lâu một chỗ. Thay vào đó nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng, đặc biệt là các động tác hít thở và giãn cơ. Khi sức khỏe cải thiện, có thể tăng dần cường độ vận động phù hợp với thể trạng.
Bài tập hít thở
Các bài tập thở giúp tăng cường hoạt động của cơ hoành – nhóm cơ quan trọng trong quá trình hô hấp. Khi cơ hoành hoạt động hiệu quả hơn, phổi có thể mở rộng tốt hơn và lượng oxy đưa vào cơ thể cũng được cải thiện.
Người tập có thể ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái, đặt một tay lên bụng. Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra khi không khí đi vào phổi, sau đó thở ra chậm rãi bằng miệng. Việc tập thở đều đặn giúp người bệnh cảm thấy dễ thở hơn và giảm cảm giác hụt hơi.
Đi bộ nhẹ
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và phổi. Những quãng đi bộ ngắn mỗi ngày có thể giúp cải thiện sức bền, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Người bệnh có thể bắt đầu bằng việc đi bộ quanh nhà hoặc trong công viên với quãng đường ngắn. Khi cảm thấy mệt, nên nghỉ ngơi rồi tiếp tục vận động. Tập luyện đều đặn sẽ giúp cơ thể dần thích nghi và cải thiện khả năng vận động.
Bơi lội
Bơi lội là bài tập tốt cho hệ tim mạch và chức năng hô hấp. Môi trường nước giúp giảm áp lực lên khớp và cơ, vì vậy phù hợp với người bệnh khi sức khỏe đã ổn định hơn.
Sau khoảng vài tuần hồi phục, người bệnh có thể tập bơi nhẹ nhàng với cường độ vừa phải. Hoạt động này giúp tăng cường sức bền của phổi và cải thiện khả năng kiểm soát nhịp thở.
Yoga
Yoga là bộ môn kết hợp giữa vận động nhẹ, giãn cơ và kiểm soát hơi thở. Các động tác yoga đơn giản giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện lượng oxy cung cấp cho cơ thể và hỗ trợ phổi hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, việc kéo giãn cơ khi tập yoga còn giúp giảm tình trạng căng cứng cơ – một tác dụng phụ có thể gặp sau xạ trị. Tập yoga thường xuyên cũng giúp người bệnh thư giãn tinh thần và giảm căng thẳng.
Thái cực quyền
Thái cực quyền là môn vận động với các động tác chậm rãi kết hợp cùng kỹ thuật hít thở sâu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bộ môn này có thể giúp người sống sót sau ung thư phổi cải thiện khả năng vận động, tăng sức bền và giảm cảm giác mệt mỏi.
Bên cạnh lợi ích về thể chất, thái cực quyền còn giúp ổn định tinh thần, giảm lo âu và mang lại cảm giác thư giãn cho người bệnh trong quá trình phục hồi.
Lưu ý khi tập luyện
Để đạt hiệu quả tốt, người bệnh ung thư phổi nên tập luyện với cường độ phù hợp và lắng nghe tín hiệu của cơ thể. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như khó thở nhiều, chóng mặt hoặc đau ngực, cần dừng tập và nghỉ ngơi.
Ngoài vận động, người bệnh cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Kết hợp ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581
BÀI VIẾT LIÊN QUAN