8 cách phòng ngừa ung thư dạ dày hiệu quả, dễ áp dụng

Ung thư dạ dày là một trong những bệnh lý ác tính phổ biến và có tỷ lệ tử vong cao, chỉ sau ung thư gan và ung thư phổi. Theo thống kê GLOBOCAN 2022, mỗi năm Việt Nam ghi nhận hơn 16.000 ca mắc mới, xếp thứ 5 trong số các loại ung thư thường gặp. Việc chủ động phòng bệnh đóng vai trò quan trọng, giúp giảm nguy cơ mắc, phát hiện sớm tổn thương tiền ung thư, từ đó điều trị kịp thời và cải thiện tiên lượng sống.

Mục lục bài viết:

1 Các yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày
2 8 cách giúp phòng tránh ung thư dạ dày hiệu quả

Các yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày

Ung thư dạ dày giai đoạn sớm thường không có triệu chứng rõ rệt, do đó nhiều ca bệnh chỉ được phát hiện khi đã tiến triển. Một số yếu tố nguy cơ đã được ghi nhận:

Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nữ giới.
Tuổi tác: Nguy cơ tăng theo độ tuổi, tuy nhiên bệnh đang có xu hướng trẻ hóa.
Chế độ ăn uống: Ăn nhiều đồ muối chua, thực phẩm chế biến sẵn, thịt nướng cháy, ăn quá mặn hoặc ít rau quả.
Thừa cân, béo phì: Liên quan đến ung thư tâm vị (phần trên dạ dày).
Thói quen xấu: Hút thuốc lá, uống rượu bia nhiều.
Nghề nghiệp: Tiếp xúc lâu dài với hóa chất, bụi than, cao su, kim loại.
Bệnh lý nền: Nhiễm vi khuẩn HP, polyp dạ dày, viêm teo dạ dày mạn tính, tiền sử phẫu thuật dạ dày.
Di truyền: Gia đình có người từng mắc ung thư dạ dày hoặc hội chứng ung thư di truyền (Lynch, Peutz-Jeghers, Li-Fraumeni…).

8 cách giúp phòng tránh ung thư dạ dày hiệu quả

1. Điều trị triệt để các bệnh lý dạ dày

Các bệnh lý mạn tính như viêm loét dạ dày, nhiễm HP, trào ngược dạ dày – thực quản nếu không được điều trị có thể dẫn đến biến chứng ung thư. Người bệnh nên thăm khám sớm khi có triệu chứng đau thượng vị, ợ nóng, buồn nôn kéo dài. Nếu xét nghiệm HP dương tính, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ diệt khuẩn phù hợp và theo dõi định kỳ để tránh tái nhiễm.

2. Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học

Một chế độ ăn lành mạnh giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ ung thư:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là các loại giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa.
Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, cá, thịt gia cầm thay cho thịt đỏ.
Hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm lên men mặn, thịt chế biến sẵn, đồ nướng cháy.
Ăn chín, uống sôi, ăn đúng giờ và không bỏ bữa.

3. Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm tăng tiết acid dạ dày và nguy cơ viêm loét. Nên ngủ đủ 7–8 giờ mỗi ngày, tập yoga, thiền, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm stress.

4. Hạn chế tiếp xúc môi trường độc hại

Người làm việc trong môi trường có hóa chất, bụi kim loại cần trang bị bảo hộ đạt chuẩn, đeo khẩu trang lọc khí độc, rửa tay sau khi tiếp xúc. Ngoài ra, nên duy trì không gian sống sạch, thông thoáng, đảm bảo nguồn nước sử dụng an toàn.

5. Nói không với rượu bia và thuốc lá

Cả rượu bia và thuốc lá đều là tác nhân gây viêm, loét và tăng đột biến tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Bỏ thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia giúp bảo vệ cả hệ tiêu hóa, gan và tim mạch.

6. Sử dụng thuốc đúng chỉ định

Lạm dụng thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm NSAID hoặc corticosteroid có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Hãy dùng thuốc theo đơn và tái khám nếu phải điều trị dài ngày để kiểm soát ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

7. Duy trì vận động thể chất

Tập thể dục giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện nhu động ruột và tăng cường miễn dịch. Nên dành ít nhất 150 phút/tuần cho các hoạt động như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi, yoga hoặc thể dục nhịp điệu.

8. Khám sức khỏe định kỳ và tầm soát

Nội soi dạ dày là phương pháp quan trọng phát hiện sớm tổn thương tiền ung thư và khối u khi còn nhỏ. Người trưởng thành, đặc biệt có yếu tố nguy cơ (tiền sử gia đình, nhiễm HP, viêm dạ dày mạn) nên nội soi 1 lần/năm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ. Phát hiện sớm giúp điều trị hiệu quả và nâng cao tỷ lệ sống trên 90% ở giai đoạn đầu.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Hotline: 0358 828 604 – 0943.227.581