8 cách phòng tránh bệnh ung thư dạ dày hiệu quả, dễ áp dụng

Ung thư dạ dày là một trong những bệnh lý ác tính có tỷ lệ tử vong cao, chỉ xếp sau ung thư gan và ung thư phổi. Theo thống kê GLOBOCAN 2022, Việt Nam ghi nhận hơn 16.000 ca mắc mới mỗi năm, đứng thứ 5 trong các loại ung thư phổ biến. Việc chủ động phòng ngừa bệnh không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư mà còn góp phần phát hiện sớm, điều trị kịp thời, bảo vệ sức khỏe và giảm gánh nặng chi phí y tế.

Các yếu tố làm tăng nguy cơ bệnh ung thư dạ dày

Ung thư dạ dày thường tiến triển âm thầm, khó nhận biết trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gồm:

• Giới tính: Nam giới có nguy cơ mắc cao hơn nữ giới.
• Tuổi tác: Người trung niên và cao tuổi có tỷ lệ mắc bệnh cao hơn, song hiện nay xu hướng đang trẻ hóa.
• Thừa cân, béo phì: Đặc biệt là ung thư vùng tâm vị – phần nối giữa thực quản và dạ dày.
• Chế độ ăn uống kém lành mạnh: Dùng nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ muối chua, đồ nướng cháy, ăn ít rau quả tươi.
• Rượu bia và thuốc lá: Là hai yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tổn thương niêm mạc dạ dày.
• Nghề nghiệp: Người làm việc trong môi trường tiếp xúc với hóa chất, than, kim loại, cao su có nguy cơ cao hơn.
• Bệnh lý tiêu hóa: Nhiễm vi khuẩn HP, viêm loét dạ dày mạn tính, polyp dạ dày hoặc phẫu thuật dạ dày trước đó.
• Tiền sử gia đình hoặc yếu tố di truyền: Người thân từng mắc ung thư dạ dày có nguy cơ cao hơn người bình thường.
  
  

1. Điều trị dứt điểm các bệnh về dạ dày

Những bệnh lý như viêm loét dạ dày, đặc biệt là nhiễm khuẩn Helicobacter pylori (HP), nếu không điều trị triệt để có thể tiến triển thành ung thư. Khi được chẩn đoán nhiễm HP, người bệnh cần tuân thủ phác đồ điều trị kháng sinh và tái khám định kỳ để kiểm tra kết quả diệt khuẩn.

2. Ăn uống khoa học và lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nguy cơ hình thành tế bào ung thư:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi giàu vitamin C, E và các chất chống oxy hóa.
• Ưu tiên thực phẩm tươi, hạn chế đồ chiên rán, nướng cháy, thực phẩm muối chua hoặc đóng hộp.
• Bổ sung cá, đậu, ngũ cốc nguyên hạt thay thế thịt đỏ.
• Ăn chín, uống sôi và ăn đúng giờ.

3. Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress kéo dài

Căng thẳng mạn tính có thể làm tăng tiết acid và gây viêm loét dạ dày. Do đó, bạn nên duy trì tinh thần tích cực bằng cách ngủ đủ giấc, tập thể dục nhẹ nhàng, thiền, nghe nhạc hoặc tham gia hoạt động thư giãn mỗi ngày.

4. Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại

Khói thuốc, bụi công nghiệp, hóa chất độc hại đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiêu hóa. Khi làm việc trong môi trường ô nhiễm, bạn cần mang đồ bảo hộ, khẩu trang lọc khí đạt chuẩn và đảm bảo không khí nơi ở luôn sạch, thoáng mát.

5. Tránh rượu bia và thuốc lá

Rượu và thuốc lá là hai yếu tố gây tổn thương trực tiếp niêm mạc dạ dày, làm tăng khả năng đột biến tế bào dẫn đến ung thư. Ngừng hút thuốc và hạn chế rượu bia là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để phòng bệnh.

6. Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ

Việc tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng viêm hoặc lạm dụng thuốc dạ dày trong thời gian dài có thể gây viêm loét và làm tăng nguy cơ ung thư. Hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, đặc biệt khi phải điều trị lâu dài.

7. Tăng cường vận động thể chất

Thường xuyên tập thể dục giúp nâng cao sức đề kháng, kiểm soát cân nặng và cải thiện hoạt động tiêu hóa. Bạn có thể chọn các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, yoga hoặc đạp xe ít nhất 30 phút mỗi ngày.

8. Khám sức khỏe và nội soi định kỳ

Nội soi dạ dày giúp phát hiện sớm các tổn thương tiền ung thư hoặc vi khuẩn HP. Người trưởng thành nên tầm soát tiêu hóa ít nhất 1 lần/năm, đặc biệt nếu có tiền sử viêm loét hoặc người thân từng mắc ung thư dạ dày.

Tóm lại, phòng ngừa ung thư dạ dày không khó nếu bạn chủ động điều chỉnh lối sống, ăn uống lành mạnh, kiểm soát bệnh lý nền và duy trì thói quen kiểm tra sức khỏe định kỳ. Phát hiện sớm chính là chìa khóa giúp điều trị hiệu quả và bảo vệ dạ dày khỏe mạnh lâu dài.

THÔNG TIN LIÊN HỆ