Tập thể dục trong quá trình điều trị ung thư: Bí quyết phục hồi nhanh và bền vững

Ngày càng nhiều nghiên cứu y học khẳng định rằng vận động thể chất đóng vai trò như một “phương thuốc tự nhiên” giúp người mắc ung thư phục hồi thể lực, giảm tác dụng phụ của điều trị và cải thiện tinh thần. Duy trì thói quen tập luyện đúng cách không chỉ tăng sức đề kháng mà còn giúp cơ thể thích nghi tốt hơn trong suốt hành trình chữa bệnh.

1. Lý do nên duy trì tập luyện khi đang điều trị ung thư

Trước đây, nhiều bệnh nhân ung thư thường được khuyên nên nghỉ ngơi tuyệt đối để tiết kiệm năng lượng. Tuy nhiên, quan điểm hiện đại đã thay đổi — các chuyên gia từ Mayo Clinic cho biết hoạt động thể chất hợp lý giúp cơ thể duy trì chức năng cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, ổn định tâm lý và hỗ trợ quá trình hồi phục sau điều trị.

Nhiều bằng chứng lâm sàng cũng cho thấy, tập thể dục thường xuyên giúp nâng cao hiệu quả điều trị, giảm nguy cơ biến chứng và giúp bệnh nhân duy trì khả năng tự chăm sóc bản thân.

2. Tác động tích cực của vận động đối với người mắc ung thư

Tập luyện đúng cách mang đến hàng loạt lợi ích thiết thực cho cả thể chất lẫn tinh thần:

• Giảm mệt mỏi, lo âu và trầm cảm, giúp tâm lý ổn định hơn trong quá trình điều trị.

• Tăng sức mạnh cơ – xương, cải thiện độ linh hoạt và khả năng vận động.

• Cải thiện giấc ngủ, giảm tình trạng đau nhức, tê mỏi.

• Tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và tế bào ung thư.

• Kiểm soát cân nặng, hỗ trợ giảm nguy cơ tái phát bệnh.
  

Một tổng quan từ hơn 60 nghiên cứu trên nhóm bệnh nhân ung thư vú cho thấy, việc kết hợp các bài tập aerobic nhẹ và rèn luyện sức mạnh giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống và khả năng chịu đựng điều trị. Một số nghiên cứu còn ghi nhận vận động giúp kích hoạt tế bào miễn dịch tiêu diệt tế bào ung thư, góp phần làm chậm sự tiến triển của khối u.

3. Cách tập thể dục an toàn và hiệu quả cho người đang điều trị ung thư

Các tổ chức y tế như WHO và Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) khuyến nghị người bệnh nên tập luyện tùy theo thể trạng:

• Thời lượng đề xuất:

• Khoảng 150 phút/tuần cho các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, giãn cơ, đạp xe chậm.

• Hoặc 75 phút/tuần cho vận động trung bình đến mạnh như bơi, thể dục nhịp điệu nhẹ.

• Với người mới bắt đầu:

• Nên đi bộ 10–15 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần thời gian.

• Có thể chia nhỏ thời gian tập thành 2–3 lần/ngày để dễ duy trì.

• Bổ sung rèn luyện sức mạnh:

• Tập tạ nhẹ hoặc dùng dây kháng lực 1–2 buổi/tuần để duy trì cơ bắp.

• Kết hợp các bài tập thăng bằng, giãn cơ giúp ngăn ngừa té ngã và cứng khớp.

• Lưu ý quan trọng:

• Chỉ bắt đầu tập khi bác sĩ điều trị cho phép.

• Tránh các bài tập cường độ cao nếu vừa phẫu thuật, hóa trị hoặc xạ trị.

• Lắng nghe cơ thể – ngừng tập ngay khi thấy mệt, đau hoặc chóng mặt.
  
  

4. Vận động – nền tảng cho quá trình hồi phục toàn diện

Tập thể dục không chỉ là cách cải thiện thể chất, mà còn là liệu pháp tinh thần giúp người bệnh duy trì niềm tin và năng lượng sống. Khi được hướng dẫn đúng, vận động giúp giảm cảm giác mệt mỏi, kiểm soát căng thẳng và tạo nền tảng cho sức khỏe lâu dài.

Nếu đang trong quá trình điều trị ung thư, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng để xây dựng một lộ trình tập luyện cá nhân hóa.
Bắt đầu từ những bước nhỏ, duy trì đều đặn mỗi ngày — bởi mỗi phút vận động là một bước tiến gần hơn đến sự hồi sinh của cơ thể.

THÔNG TIN LIÊN HỆ